Lever

7 fördelar med spenat

Du kommer att vilja veta att spenat har mycket låg fetthalt men det är superprotein. Vid första anblicken ser du ett fältblad, enkelt och enkelt, men det är en mest tacksam grönsak. Rik på fibrer, proteiner, vitaminer och mineraler och bärare av antioxidanter såsom flavonoider och karotenoider. Dessutom är det en bra källa till Omega 3 fettsyror.

Bland mineralerna, den kalcium, järn, kalium, magnesium, mangan och fosfor. När det gäller vitaminer är spenat rik på vitamin A, C, E och K, liksom i vitaminer i grupp B (B6, B2, B1) och folsyra (vitamin B9).

via GIPHY

Det är inte så att du kommer att bli som Popeye och plötsligt får du muskler och du förvärvar supermakter, men tack vare nitraten, spannförbrukningen av spenat kommer att öka din muskelstyrka, enligt vetenskapliga studier.

Mer fördelar med spenat

Amil López Viéitez, läkare i apoteket, nutritionist och skapare av den sammanhängande kosten, berättar för oss vad som händer i din kropp när du äter denna grönsak:

- Hjälp i viktminskning dieter. Dess höga fiberinnehåll förbättrar intestinal transitering och är mycket satiating.

- Förhindrar anemi och gynnar en bättre sportprestanda tack vare sitt höga järninnehåll.

via GIPHY

- Stärkar ben och tänder. Kalcium förhindrar osteoporos. Att vara associerad med magnesium är dess verkan synergistisk. Dessutom reducerar magnesium muskelkramper och främjar avslappning och sömn.

- Förhindrar för tidigt åldrande och cancer. Dess antioxidanter (vitamin A och C) är orsaken. Enligt experten, "A-vitamin förbättrar synhälsan, favoriserar vitamin C bildandet av kollagen och vitamin B6 förbättrar vitaliteten och är en energisk kofaktor och av många enzymer av metabolism".

- Dess innehåll i oorganiska nitrater hjälper till att minska stressen.

Spanish Heart Foundation (FEC) rekommenderar måttlig konsumtion av spenat som förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar, eftersom en studie har visat att intaget av spenat hjälper till att minska blodtrycket.

Du är också intresserad ...

Fördelar, egenskaper och 4 couscous recept

Gurkmeja som ett hälsosamt alternativ till ibuprofen

De 30 matvaror med järn som gör att du glömmer huvudvärk och trötthet

Loading...