Lever

Ta frukost med havregryn och din hälsa kommer att förbättras

I många tillfällen har denna spannmål döpt som en terapeutisk på grund av alla fördelar det medför för hälsan. Om du börjar introducera havregryn i din kost (i något av dess format), speciellt i din frukost, kommer du att se många förbättringar i din hälsa.

Som regel känner de sig bra i magen, de uppfyller hela morgonen och de innehåller också olika egenskaper som påverkar vår hälsa på ett mycket positivt sätt. Och är det Havregryn är en super komplett och balanserad spannmål; Den består av kolhydrater och fibrer men ger också mycket mer protein, fett och mineraler än andra spannmål. Även i mindre kvantiteter finner vi även små doser kalcium-, folsyra- och andra B-grupp vitaminer. Men för att du ska veta att havregryn kan vara din bästa allierade till frukost här lämnar vi dig några fler anledningar som kommer att övertyga dig om dess fördelar :

PIXABAY

- Dess lösliga och olösliga fiberhalt gör havremjöl perfekt för reglera ditt matsmältningssystem. Löslig fiber bildar en slags gel som hjälper till att minska kolesterol och stabilisera blodsockernivåerna. Olöslig hjälper till att minska förstoppning och förbättra tarmhälsan.

-Går en serie av antioxidanter kallade avenanthramider, vars effekt har visat sig främja antiinflammatorisk aktivitet och kan ge extra skydd mot kranskärlssjukdom, koloncancer och hudirritation. Dessutom utövar den kontroll över blodtrycket.

-Hjälpa kontrollera vikten. Havre är en stor bundsförvant av dieter eftersom håller dig mättad längre och förhindrar att du plockar förbjuden mat tack vare dess långsamt absorberade polysackarider.

-Det är en super lätt att laga frukost. En kopp kokt havregryn innehåller cirka 150 kalorier, fyra gram fiber och sex gram protein. Om du vill förbättra sin smak kan du blanda den med honung, sylt eller banan. Den här kombinationen kommer att hålla dig borta från automaten vid midmorning.

Spela video: Klicka här för att se vilka livsmedel med färre kalorier du kan lägga till din kost

- Å andra sidan, som vi sa, havre är mycket rik på näringsämnen som tiamin, magnesium, fosfor, zink, mangan, selen och järn. Å andra sidan är det glutenfri och det gör henne till en favorit för många celiacier.

-Din vitamin B1, kalcium och vissa alkaloider stärka nervsystemet Samtidigt gynnar de förmågan att slappna av, koncentrera och förhindra mental utmattning.

Hur länge tar det dig att förbereda din första skål havremjöl till frukost från och med nu?

Du är också intresserad ...

  • 5 antiinflammatoriska livsmedel som du bör inkludera i din kost
  • Allt du behöver veta om lågt carb dieter
  • Tricks för att konsumera mindre kolhydrater