Lever

Är du en hypokondriac av lycka?

Det verkar som en modern ironi: man vill vara lycklig med så mycket drivkraft, som slutar bli djupt olycklig. Terapier, vetenskapliga och icke-vetenskapliga, proliferera, och vår största psykologisk kultur Det gör oss att hyperanalysera allt, förvandlas till problem som inte är och det är helt enkelt en del av livet. Det är en ny tyranni, säger sociologen Eva Illouz och psykologen Edgar Cabanas i Happycracia: hur vetenskap och industri av lycka De kontrollerar våra liv (Paidòs). Denna "glädjeindustri" rör miljontals euro och hävdar att människor kan motstå negativa känslor för att få det bästa spelet. Är det emellertid inte en form av kontroll att övertyga oss om att framgång och misslyckande eller hälsa och sjukdom är vårt ansvar ensam?

Spridningen av arbeten som skrivits av figurer som Sheryl Sandberg, chef för Facebook-verksamhet, med recept på komplicerade stunder, har skapat en ny ångest: Är vi lyckliga nog? Är vi fighters tillräckligt? Eller har vi varit fel i allt och varför vi inte lyckas? Vad var missnöje och självhjälp eller självhjälp och missnöje?

"Vi lever i ett samhälle som har ersatt känslor för känslor Säger psykologen marian rojas den känslor Stark är inte lycka, men en omedelbar tillfredsställelse. " "Lycka kommer inte utan lidande, du måste veta hur man hanterar det", påminner psykologen Rafael Santandreu. Kan det vara att vi inte vill betala det priset? Vi granskade fem felaktiga sätt att driva lycka.

Finns det verkligen?

"Detta är en fråga från någon som inte känner till lycka", förklarar psykologen Rafael Santandreu, bästsäljande författare som The Art of Not Bitter Life (Grijalbo). Människor som lever lyckligtvis ser till att det är ett tillstånd som överlever viktiga motgångar. En är ledsen och har samtidigt en känsla av fullhet. Buddhister kallar det "lyckligt". Lycka är "en allmän känsla av nöje och vital betydelse", förklarar professor i psykologi och israelisk författare Tal Ben-Shahar. Därför kan en person uppleva smärta i tid, men vara glad globalt. "

Ett huvud av lycka

Chief Happiness Officer eller Happiness Consultant (något som glädjechef) är en figur som några företag har börjat genomföra och vars uppgift är att Se till att anställda är lyckligare: att de har bättre förlikning, större arbetssäkerhet eller goda hälsoförhållanden i sin ställning. eftersom, En av fyra spanska anställda säger att han inte är lycklig, enligt Adecco. Problemet är allvarligt, om vi tar hänsyn till att detta missnöje kan orsaka a kronisk stress högre än arbetslöshet och påverkar produktiviteten (välfärd ökar mellan 60% och 70% prestanda, enligt uppgifter som sammanställts av den spanska handelsskolan IMF Business School). Vad är funktionerna för den lyckliga konsulten? Lyssna på anställda, så de känner sig värda och deras behov besvaras. behåll god atmosfär behålla talang och uppmuntra lagarbete.

1. Du är en perfektionist av känslor

- Vad är problemet ?: Ibland förbereder vi oss omedelbart, precis som en familjeparti - och i stället för att njuta av det, spenderar vi tid på allt som går fel. Vi vill vara lyckliga på ett perfekt sätt, men det verkliga livet förhindrar oss. Det finns människor som brukar se allt som händer med dem så. Marino Pérez, professor i psykologi vid universitetet i Oviedo, kallar det för hyperreflexivitet: varje gång fokuserar vi mer på oss själva och accepterar inte normala upp-och nedgångar i livet.

- Vad ska man göra: "Frånvaron av lycka har blivit dysfunktionell", skriver sociologen Eva Illouz. Om vi ​​är glada, måste vi vara glada utan nyanser. Vi vill att allt ska bli en framgång. Men varför inte erkänna det, ibland, känner du inte så glad som du skulle vara, att det inte finns en bruksanvisning för det, och att inget händer? "Vi har avbrutit hjärnans förmåga att ansluta sig till nuet, både med människor och med här och nu", säger psykolog Marian Rojas, författare till How to make you pass good things (Espasa). Vi ser varandra från utsidan, som om vi var på ett stadium. Vi kan vara lyckligare när vi inte strävar efter att vara lyckliga, och vi njuter helt enkelt av tillfället.

2. Du är mer medveten om Instagram än av verkligt liv

-Vad är problemet ?: På internet är den enda oro för folket att se sig lycklig, intressant och framgångsrik. Därför är de utställda i sociala nätverk. Problemet är att många människor förvirrar "verkar" med "var". Det är inte konstigt att vi, genom att granska våra kontakter, känner oss uteslutna från den perfekta lyckan och vi ifrågasätter allting. En studie av University of Pittsburgh (USA), 2016, visade att de som är starka anhängare av sociala nätverk är 2,7 mer benägna att drabbas av depression.

-Vad att göra ?: Desengánchate. Först då kan man kalibrera, verkligen, vad det är att vara lycklig, för på internet är ingenting någonsin nog, än mindre "normal" lycka. "Det måste finnas en balans mellan fyra aspekter av våra liv -expica Marian Rojas-: Det jag visar att jag är (min bild), det jag tror jag är (självkonceptet), sanningen om mig själv och e-bilden ( bild av sociala nätverk). Grundarna av Facebook visste redan att nätverket är beroendeframkallande och det alla liknande är som en gnista av dopamin, ett nöjeshormon som stiger och producerar sedan ett abstinenssyndrom. "

den sociala nätverkDe påverkar också både de som ser dem och de som uppvisar dem. "Utställningen av ens liv är en narcissistisk attityd och det förutsätter ett enormt tryck för den som gör det, eftersom det måste hålla baren alltid hög ", försäkrar Rafael Santandreu.

3. Du är besatt av att vara positiv

-Vad är problemet?: Ibland, försök se den goda sidan av saker är mycket svårt. Att vilja "positivisera" hela tiden lämnar verkliga problem ur fokus. Och inte alltid en "oroa dig inte, allt kommer att bli bra" är aktuell när en vän har en dålig tid. Det är bättre att arbeta empati. För Eva Illouz och Edgar Cabanas lägger personliga utvecklingsböcker ibland en "Glädje ideologi" som kan få oss att tro att allt är vårt fel, för att vi inte är "positiva" nog. Men vi glömmer att omständigheterna där vi befinner oss är en del av vårt livs ekvation. Och ibland kan de ändras och ibland inte.

-Vad att göra?: Uttrycket av ilska eller vrede är också en del av livet och hjälper oss att ändra saker. "Positiv psykologi Det är inte begränsat till att le alla, förklarar Marian Rojas, för då tror vi att allt i livet beror på oss och det är inte så. Skicka negativa meddelanden till hjärnan kan göra dig sjuk, men om det finns något giftigt är det verkligen skulden.

Att vara positiv är viktigt, men du måste veta hur. "Det är ett koncept som försvarar buddhismen, till exempel: En av nycklarna till inre välbefinnande är inte att klaga och värdera vad du har Förklarar Rafael Santandreu. Uppror är alltid ett misstag, för det är att tro att någon motgång är världens ände. Men vårt hypereffektiva sinne får oss att tro att om vi inte lever i en perfekt miljö är det oacceptabelt, och det är motsatsen till lycka. Det är inte en slump att 30% av befolkningen lider av ångest eller depression. "

4. Du läser för många personliga utvecklingsböcker

-Vad är problemet ?: Du letar efter en lösning för din brist på självkänsla, men många självhjälpsböcker De ställer en så krävande förändring att de förvärrar din perfektionism och du sjunker mer. För att inte tala om att många författare fyller sidor med alla slags pseudovetenskapliga teorier som dessutom kan skada dig.

-Vad kan du göra ?: "Det finns ett överskott av missgynnade självhjälpsböcker, vilka De flyttar sig från de sanna framstegen för neurovetenskapFörklarar marian rojas "Jag skulle säga att 95% av personliga utvecklingsböcker är dåliga och vissa skadlig Säger Santandreu Till exempel, de som säger att om du vill ha något, lockar du det med en slags kosmisk lag. Detta är en vidskeplig och negativ ideologi, som leder till förvirring och frustration. Jag rekommenderar att gå till innehåll baserat på bevis och vetenskapligt motsatta. " Du vet: mer vetenskap och mindre mysterium. Självhäftande böcker ska få dig att tänka, kassera instruktionsböcker. Bättre att läsa bra litteratur.

5. Du kan inte fatta ett beslut

-Vad är problemet ?: I ett förhållande, när man accepterar eller inte accepterar ett erbjudande om arbete, köper ett hus eller väljer en madrass för sängen: i flera situationer i det dagliga livet - från livet till secas- du måste fatta beslut. Än en gång existerar inte perfektion. Det motsatta är att leva i permanent ångest.

Du kommer inte bli lyckligare att slå den bästa vattenkokaren eller välja din pojkvän som om han var i en katalog. Om det händer med dig, har du två problem: du redigerar människor och du vill inte acceptera det att leva är att välja och ta ansvar för det valet.

-Vad kan du göra ?: "I vårt samhälle finns det utan tvekan en besatthet för perfektion Marian Rojas påpekar. Och perfektionisten är per definition den eviga missnöjda, som aldrig hittar någonting för att leva upp till det han förväntar sig och dagen spenderas upptäcka fel i miljön, i ditt liv, i dina barns liv. Lycka består i att acceptera rätten till fel.

den autoexigencia det får oss att leva ständigt i varningsläge, men hjärnan är inte avsedd för det och blir sjuk. " "Problemet med obeslutsamhet börjar från tanken att du behöver mycket att leva och förlora det är hemskt när, i verkligheten, Det tar väldigt lite att vara lyckligFörklarar Rafael Santandreu. "När du ser detta klart är det enkelt att välja ett alternativ, eftersom du vet att, vad du än bestämmer, kan du vara glad. Att ha den säkerheten gör det enkelt. "