Lever

Har du dessa symptom? Visst saknar du selen

Vissa symptom kan leda till förvirring mellan sjukdomar och om du har märkt dina sköra naglar, extrem trötthet, håravfall och muskelsvaghet kan du vara lider av ett selen underskott och inte realiserar.

Funktionen av selen i kroppen

Det är dock ett viktigt mineral för människokroppen få människor innehåller tillräckligt med selen i kosten för att upprätthålla en god nivå i blodet.

selen förbättrar absorptionen av näringsämnen av kroppen, underlättar matsmältningen och minskar risken för hjärtsjukdoms. Att äta mat rik på selen i kombination med vitamin C hjälper också till att förebygga och kontrollera astma.

Det är en av dem som ansvarar för att bibehålla friska naglar och hår, det rekommenderas också att konsumera mat rik på selen till patienter med prostatacancer (och för dess förebyggande) för dess antioxidant effekt som gynnar cellregenerering.

via GIPHY

Symtom på selenbrist

Det är en vanlig brist bland befolkningen, speciellt i vegan och vegetarian dieter, hos kvinnor och bland människor som inte inkluderar gluten i din kost.

Vad kan orsaka ett underskott av selen i kroppen? Först av allt kan förändra sköldkörteln eftersom det behöver selen för att producera hormonet T3 ansvarig för metabolismen.

Det är också ett oumbärligt mineral att upprätthålla god neuronhälsa och brist på selen orsakar dålig kommunikation mellan neuroner vilket skulle leda till mental förvirring, brist på klarhet, koncentration och minnesförlust. Detta sker eftersom selen är väsentligt för att syntetisera selenoproteiner som deltar i hjärnfunktionerna.

Genom att ha mindre selen i din kropp Du kan känna apati, ångest och ett lågt humör, att kunna förväxlas med en annan sjukdom. Det kan också orsaka trötthet och muskelsvaghet eftersom bristen på selen gynnar ett överskott av oxidation som minskar mängden syre i blodet.

via GIPHY

Ditt hår kommer också att påverkas om du har selenbrist i kroppen, eftersom det bidrar till att återuppbygga kroppens celler och vävnader tack vare dess antioxidantkraft, resultatet blir en oönskade hårförlust.

Denna antioxidantprocess också Det är mycket viktigt att hålla huden och naglarna starka och vackra så med låga nivåer av selen kommer effekten av sköra naglar, bräcklig och blek hud.

Om du lider återkommande förkylningar på hösten-vintern kan vara ett symptom på brist på selen i din kropp Fråga din läkare om ett analytiskt test för att kontrollera dina blodminerala nivåer.

Mat rik på selen

I avsaknad av selen eller för att säkerställa optimala nivåer, Välj att inkludera selenrika livsmedel i din kost, såsom brasanötter, shiitake-svamp, tonfisk, nötter, vetex, lök, vitlök, chia frön, lin, sesam eller brunt ris.

Brasilianska nötter pixabay

Om du lider av några av de symtom som vi har utsatt kan det vara att orsaken är ett underskott av selen och med att öka i din kost kan intaget av mat rik på selen du reversera problemet. Med en enkel analys kan du avstå eller bekräfta denna brist för att åtgärda det.

Du är också intresserad

  • Lär dig att styra dina kortisolnivåer för att lätt gå ner i vikt
  • Ashwagandha, den revitaliserande ayurvediska som bekämpar vårsthenheni
  • För att vara lyckligare, sätt en cashewnötter i ditt liv

Video: Subnautica Exploring the Aurora, Drive Repair and prawn suit (September 2019).