Lever

Sex steg att somna i 2 minuter

Brist på sömn är ett av de mest utbredda problemen i Spanien. Det finns många tekniker som kan hjälpa dig somna, många naturliga produkter eller till och med livsmedel som kan göra denna situation lättare att bära.

I Spanien, en av tre personer de lider av vissa störningar relaterade till sömn och de vanligaste är sömnlöshet. Det var därför, när det kom till våra öron att det fanns en metod som man kunde somna på två minuter, gav vi inte kredit. Det är en Amerikansk teknik som har gått viral Den har sex steg och beskrivs i boken "Relax and Win: Championship Performance" av Lloyd Bud Winter. Enligt publikationen utvecklade pilotskolan i US Army några lokaler så att piloterna kunde vila på natten.

Efter sex veckors träning fick 96% av de piloter som körde det innan de sovit få resultat, så den här dynamiken är ett litet pris att betala när vi pratar om sömnproblem. Det finns sex steg som kan förändra ditt liv

via GIPHY

1. Först, sitta i sängens kant med telefonen i tystnad och ljuset på sängbordet tänds.

2. Nu är det dags att slappna av ansiktsmusklerna genom några övningar. Smile, sträck ansiktsmusklerna så mycket som möjligt och sedan återgå till startpositionen. Upprepa det flera gånger.

3. Efter att ha utfört dessa övningar, slappna av och sträck ut dina armar som om något sträcker sig från dig nedanifrån.

4. Efter detta andas djupt och koncentrera dig på det. Koppla av musklerna i benen tills du lägger dig ner medan du fokuserar på ljudet av luften.

5. När du har uppnått att hela kroppen är i avslappnadstilstånd, lägg tanken tom i tio sekunder. Och låt någon tanke gå till ditt huvud, men vrid det inte runt.

6. Föreställ dig nu två situationer: den första, att du ligger i en kanot mitt i en sjö medan du tittar på den blå himmelen och den andra, att du är i en hängmatta som stenar långsamt.

Efter dessa sex steg, bör vi somna mycket lätt, men om det inte är fallet kan vi alltid tillgripa andra alternativ. För närvarande försöker vi det här tricket i tre, två, en ...

Du kanske också är intresserad ...

  • Oavlösta nycklar att somna utan piller
  • Sömnlöshet problem? Ett glas vin innan sömnen hjälper inte
  • Sömnlöshet problem? Ett glas vin innan sömnen hjälper inte

Video: How To Lucid Dream In 5 Minutes (November 2019).

Loading...