Lever

Vad är prebiotika och vad är de för?

Även om det är sant att det finns en mer utbredd oro att leda ett hälsosammare liv, en bättre kost och hälsosamare vanor, finns det många tvivel om vissa livsmedel och deras egenskaper. Om probiotiska livsmedel har blivit moderna, Missa inte fördelarna med prebiotiska livsmedel eftersom det är en stor fördel att kombinera dem för hälsa.

Vad är prebiotika?

De är ämnen i livsmedel som inte smälter men vad de gör är att bidra till tillväxt och stimulering av "bra" bakterier som bor i tarmen.

pixabay

Du vet redan att bakteriefloran eller mikrobioten är direkt ansvarig för upprätthållandet av god allmän hälsa och att dess obalans är förknippad med flera sjukdomarDärför tar du omsorg för mikrobioten att du får en bra metabolisk funktion, reglerar blodsockernivån, minimerar eller eliminerar inflammationen som orsakar många sjukdomar och kontrollerar också din vikt.

Prebiotika är vegetabiliska fibrer som kommer att mata de "goda" bakterierna (bifidobasterier och laktobaciller) i tarmfloran gynnar matsmältningsprocessen och organismens goda funktion.

Vad är skillnaden mellan probiotika och prebiotika?

Probiotiska livsmedel ger organismen levande bakterier till tarmfloran, exogena bakterier som reser oralt i tarmen för att kolonisera den. Prebiotiska livsmedel, dock, vad de gör är att mata bakterierna som redan lever i sig själva i tarmarna och gynnar deras tillväxt och hans goda hälsa.

pixabay

Verkan av prebiotiska livsmedel sker i tjocktarmen eller tjocktarmen, Det är där den intestinala mikrobioten skulle jästa dessa livsmedel att dra nytta av dess egenskaper. De gynnar intestinal transitering och reglerar slemhinnor.

Förutom att mata mikrobioten för att hålla den frisk, Prebiotika har en immunmodulerande verkan som skyddar organismen och håller den frisk. De underlättar absorptionen av näringsämnen, vitaminer och mineraler, vilket förbättrar tarmabsorptionen av kalcium.

Mat rik på prebiotika

Det finns olika typer av prebiotika, De vanligaste är fruktaner (inulin och FOS), oljigosackarider från soja eller laktulosa. Några av de livsmedel som är rik på prebiotika är vitlök, lök, purjolök, havre, asparges, kronärtskockor, sötpotatis, baljväxter eller bananer.

pixabay

För att hålla alla stammar av mikrobiotan välmatad Det skulle vara nödvändigt att konsumera olika prebiotiska livsmedel eftersom de är selektiva och varje stam ger en annorlunda prebiotisk. Tänk alltid att en balanserad kost bör varieras.

Intaget av dessa livsmedel skulle antar en förstärkning av immunförsvarets försvar, bort, till exempel förkylningar och förkylningar, och konsumeras tillsammans med probiotiska livsmedel skulle vara en fantastisk kombination för att skydda kroppen naturligt.

Vi är alltmer medvetna om att mat kan vara vår medicin och att hälsan i stor utsträckning är beroende av kost och livsvanor. Alltid satsa på konsumtion av grönsaker och frukter som viktiga matar att dricka dagligen, kvalitetsprotein, drick mycket vatten och kombinera probiotiska och prebiotiska livsmedel för att säkerställa en bra hälsa från bordet.

Du är också intresserad

  • Gut microbiota, vad det är och hur det kan hjälpa dig att gå ner i vikt
  • De livsmedel som aldrig borde saknas i din hälsosamma shoppingkorg
  • Naturliga probiotika för att öka försvaret på vintern